白髪 銅不足

銅不足は白髪の増加に影響するの!?

銅と白髪の関係

 

銅不足と白髪の関係は…

 

銅は、体内での鉄の利用を助ける働きをします。

 

ヘモグロビンの生成に鉄は必須。しかし、鉄はそのままでは利用されないため、銅の作用が必要となるのです。
つまり、鉄が十分でも銅が不足するとヘモグロビンがうまく生成されずに、貧血になる危険性があります

 

銅不足を補うには、タコやカキなどの魚介類、それから、レバーや大豆、ナッツ類を食べると良いでしょう。

 

 

銅よりも鉄分が大事

ひじき

 

実は、日常生活において銅が不足することはほぼありません。摂取しすぎることもありません。普段の生活で特に意識する必要のない栄養素なのです。

 

銅よりも鉄分が圧倒的に不足しがち
鉄分はいくら摂っても足りないくらいに消費されます。鉄分が多く含まれる食材には、たいてい銅も含まれていますから、鉄分を意識して摂取すれば銅不足になることはありません。

 

白髪対策には、鉄や銅、チロシン、亜鉛などのミネラルを多く摂取することを心掛けましょう。ミネラルは、黒髪の発生に重要な役割を持ちます。

 

白髪が生えてくるのは…

 

髪の毛根付近のメラノサイトという細胞の機能が低下すると、メラニン色素が生成されなくなり、髪が白いまま生えてきます。
これが白髪です。

 

メラノサイトの機能が低下してしまうのは、老化や遺伝、ストレスなどのほか、ミネラル不足が原因。

 

 

ミネラルを意識して摂取しよう

大豆

 

魚介類や海藻類、レバー、ナッツ類には多くのミネラルが含まれます。

 

特に鉄分は不足しやすいので、これだけでもサプリメントで積極的に補うようにしましょう。その際に、ビタミンCも同時に摂取すると鉄分を効率よく吸収できるようになります。

 

また、アミノ酸(たんぱく質)も欠かせません。
たんぱく質は、髪や皮膚の形成に必要な体の基となる栄養素。
肉や卵に多く含まれていますが、その分、脂質も多いので、「大豆」で摂ると良いです。豆腐や納豆、味噌汁、豆乳は、カロリーが少なくヘルシー。

 

ミネラルもたんぱく質も意識して摂取しましょう。
毎日続ければ、元気な黒髪が生えてくるようになるはずです。

 

 

白髪対策には生活習慣の改善を

 

白髪を改善するには結局のところ、「生活習慣の改善」をするしかありません。

 

栄養運動睡眠
この基本の3点をしっかり意識した生活を送れば、間違いなく健康になります。
これらをおろそかにしながら白髪が改善することはまずあり得ませんので、できることから少しずつ変えていきましょう。

 

白髪は誰にでも生えてくるもの。
不自然に大量に生えてきたら、自分の生活の見直しをするべき時と考えてください。

 

それから、白髪染めもただ白髪を染めるためだけのものにしないように。髪や頭皮に悪影響ですから。
白髪染めには、「トリートメントタイプの白髪染め」を使いましょう。
髪に負担が少なく、おだやかな色合いに染められます。

 

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